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alexandreroncq
40 kms
40 kms

entrainement 13 décembre 2017

le Lun 4 Déc 2017 - 9:03
Mercredi
Travail VMA
VMA Courte ( 100 à 105% VMA)
20' Footing ( 60%VMA)
10' Gamme
2x(8x200m) r 30', R 3' 100%
10' retour au calme
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