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alexandreroncq
alexandreroncq
40 kms
40 kms

entrainement 6 décembre 2017

le Dim 26 Nov 2017 - 20:51
Mercredi
Travail VMA
VMA Courte ( 100 à 105% VMA)
20' Footing ( 60%VMA)
10' Gamme
2x8x30'/30' (100%)
r= active, R=2'30"
10' retour au calme
( + renforcement Musculaire/ Gainage)
Surprised Surprised Surprised on fête ça la Saint Nicolas !!!
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