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alexandreroncq
40 kms
40 kms

entrainement 8 décembre 2017

le Dim 26 Nov 2017 - 20:52
Vendredi
Travail VMA
 Fatlek
Fartlek 1H avec  5 accelerations de 3’ ( 100% VMA)
R=5’ actif
10' retour au calme

( + seance etirement + longue)
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