- alexandreroncq40 kms
entrainement 1 décembre 2017
Dim 26 Nov 2017 - 20:40
Vendredi |
Travail allure spécifique |
Allure spécifique 10km 80% VMA |
20' Footing ( 60%VMA) 10' Gamme 1000 r= 1' 1500 r=1’15 ‘’ 2000 r=1’30’’ 1000 r= 1' 90% 10' retour au calme ( + seance etirement + longue) |
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