JAR | Jogging Aventure Roncquoise
Bienvenue sur le forum
du
JAR (Jogging Aventure Roncquoise).

Afin de profiter pleinement
de tout ce que vous propose votre forum,

merci de vous identifier
si vous êtes déjà membre
(Connexion)

ou 

de rejoindre votre communauté
si vous ne l'êtes pas encore
(S'enregistrer)

JARement,

Webmaster

Vous souhaitez recevoir un mail quand il y a du nouveau sur VOTRE Forum, cliquer ici !

Météo
Juillet 2019
LunMarMerJeuVenSamDim
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Calendrier

Qui est en ligne ?
Il y a en tout 3 utilisateurs en ligne :: 0 Enregistré, 0 Invisible et 3 Invités :: 2 Moteurs de recherche

Aucun

Rechercher
Résultats par :
Recherche avancée

4 résultats trouvés pour trail

par ViVi
le Lun 30 Avr 2018 - 11:02
 
Rechercher dans: Entraînements
Sujet: Plan entrainement Trail des Hobbits samedi 2 juin
Réponses: 0
Vues: 277

Plan entrainement Trail des Hobbits samedi 2 juin

Code : F = footing, r = récup entre les répétitions, R= récup entre les séries, E= étirements

SemaineLundiMercrediVendrediDimanche


Footing: 50 min Footing 40min30' facileFooting: 1 h 45 - 2 h
30-avr.2x (8x 30x30) à 95%Fartleken terrain valloné
06-maiR= 3 min1'-2'-3'-4'-3'-2'-1' au seuil

Footing 15min en récupAllure 85%


Récupération 1'

20' facile

Footing: 50 min Footing: 45 min 30' facileFooting: 2h - 2h 15
07-mai2x (5x1min) en côte15 ' accé. Prog.en terrain valloné
13-mair en descente5' à 80%


R 3 min5' à 85%


Footing 10min en récup5' à 85 - 90%

20' facile

Footing: 1 h 30' facile30' facileFooting: 2h - 2h 15
14-mai2x (8x200) en côte6x 1000 85%en terrain valloné
20-maiRécupération 2' 30''R=1'Si possible après faire 1h 30 à 2 h de vélo
Pour y faire un effort
20' facilede + - 4 h .

Footing: 45 min 30' facile30' facileFooting: 2h - 2h 15
21-maiEndurance technique1000 80 %en terrain valloné
27-mai
de course x61500 85 %
sur 400m Récup : 1'2000 à 80%

footing 20'1500 à 85 %

Footing: 45 min Footing 50minSamedi 2 juin Récupération
28-mai4 accélérations de 100 m Course des hobbits
03-juinsur terrain football



#traildeshobbits #trail #hobbits
par £aurent
le Mer 13 Déc 2017 - 21:51
 
Rechercher dans: Compétitions
Sujet: Le Trail des Hobbits
Réponses: 24
Vues: 675

Le Trail des Hobbits

Tag trail sur JAR | Jogging Aventure Roncquoise 23559642_1426329950797862_5937338303812000329_n


#letraildeshobbits

#trail #letraildeshobbits #letraildeshobbits2018 #LTDH #LTDH2018
par ViVi
le Dim 10 Déc 2017 - 8:50
 
Rechercher dans: Compétitions
Sujet: Nord Trail Monts de Flandres
Réponses: 0
Vues: 219

Nord Trail Monts de Flandres

Toutes les infos sur la course sur ce post

#trail #25km #42km #80km #nordtrailmontsdeflandres #NTMF #nordtrailmontsdeflandres2018 #NTMF2018
par ViVi
le Dim 10 Déc 2017 - 8:48
 
Rechercher dans: Compétitions
Sujet: Trail des poilus
Réponses: 0
Vues: 195

Trail des poilus

Sur ce post toutes les infos pour le trail des poilus

#trail #traildespoilus #TDP #traildespoilus2018 #TDP2018

Sauter vers: