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Xtophe
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Entrainements NTMF 42 & 80km

le Mar 6 Fév 2018 - 11:57
Création de ce groupe pour discuter autour des plans d'entrainement 42 et 80km.

Pour information:
42km: Alex, Jean Luc, Eric, Mathieu, David, Pascaline, Laurent, Christophe D., Thierry
80km: David, Henri, Pierre M, Xtophe.
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Xtophe
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Re: Entrainements NTMF 42 & 80km

le Mar 6 Fév 2018 - 12:00
Pour ceux qui sont sur le 80km, ce dimanche: 

SORTIE LONGUE
1H30' allure
modérée(<70%
VMA) Pause
ravito 10'+1H30'
allure modérée

David avait pensé faire un départ depuis Wervicq 8km, puis revenir sur Roncq pour rattraper l'entrainement des Poilus puis revenir sur Wervick. Qu'en pensez vous?

Xtophe.
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Jérôme D
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Re: Entrainements NTMF 42 & 80km

le Jeu 8 Fév 2018 - 12:43
Si vous avez le programme pour 42km du Mont des Flandres, je suis preneur.

Comme j’enchaîne sur ce programme après les poilus

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ViVi
Médaille de Bronze
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Re: Entrainements NTMF 42 & 80km

le Jeu 8 Fév 2018 - 20:18
Bonjour Jerôme

le programme pour le 42 km commence lundi ...

je prépare la mise en page ce week end et je le mets en ligne
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Jérôme D
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Re: Entrainements NTMF 42 & 80km

le Ven 9 Fév 2018 - 6:58
Merci Vivi, perso j enchaînerai après les poilus

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Pierre_Mnz
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Re: Entrainements NTMF 42 & 80km

le Ven 9 Fév 2018 - 9:15
@Xtophe a écrit:Pour ceux qui sont sur le 80km, ce dimanche: 

SORTIE LONGUE
1H30' allure
modérée(<70%
VMA) Pause
ravito 10'+1H30'
allure modérée

David avait pensé faire un départ depuis Wervicq 8km, puis revenir sur Roncq pour rattraper l'entrainement des Poilus puis revenir sur Wervick. Qu'en pensez vous?

Xtophe.

Bonjour,
Parfait! Ça me va
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Xtophe
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Re: Entrainements NTMF 42 & 80km

le Ven 9 Fév 2018 - 9:23
Salut Pierre, as tu vu la route que je propose sur strava? Jattends le retour de David. Depart de chez lui, boucle 15.75km en 1h25. Depart 800 retour 925 parc dalle Dumont. Ravitaillement 5' a 10' puis on repart pour 1h30 avec le groupe des poilus.

On organise les details une fois tout validé.

Bonne journée.

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Jérôme D
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Re: Entrainements NTMF 42 & 80km

le Ven 9 Fév 2018 - 9:30
Cool donc grimpette dimanche 😙

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Xtophe
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Re: Entrainements NTMF 42 & 80km

le Ven 9 Fév 2018 - 9:34
Salut Jerome, vous avez 1h45 pour dimanche je crois. Nous apres 1h30 dans les jambes on pourra pas forcément vous suivre au meme rythme... surtout moi!

Vous avez deja une idée de qui sera la et quel parcours vous avez en tete?

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Jérôme D
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Re: Entrainements NTMF 42 & 80km

le Ven 9 Fév 2018 - 9:38
Bah j attendai la confirmation je verrai ce soir avec les présent. Ensuite David avait une idée de boucle parcours et après c est 1h45 lent. Juste que les montés sont préconise pour les poilus (personnellement pas envie de me refaire une re-edit de la Saint Nicolas sans une préparation grimpette lol)

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Xtophe
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Re: Entrainements NTMF 42 & 80km

le Ven 9 Fév 2018 - 9:44
Je te confirme que les poilus ca pique et mieux vaut avoir de bonnes jambes et un cardio costaud.

Pour le parcours sur notre 2eme boucle, moi je suis ok pour toute proposition.

Dans 3 mois je devrais survivre 80km et 1400D+.

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Xtophe
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Re: Entrainements NTMF 42 & 80km

le Sam 10 Fév 2018 - 13:54
Salut Jérôme,

Pour information, le groupe NTMF 80, on part du parking Dalle Dumont (ou on doit vous retrouver a 9:30 au parking pour raccrocher votre groupe) - David - Henri - Pierre M + Moi.

Est ce que qq'un pourrait prendre Hugo chez nous (2 Domaine du Boulois - Roncq) sur le chemin de Wervick (je serais déjà sur la route...). Jérôme tu t’étais proposé hier, cela marche toujours?

Xtophe.
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Xtophe
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Re: Entrainements NTMF 42 & 80km

le Sam 10 Fév 2018 - 13:59
David, Henri, Pierre,

Le plan pour demain est de se retrouver au parking du parc Dalle Dumont a 7:55 et de partir pour 15.75km a 8:00. Pour revenir a 9:25.

On doit etre en auto-suffisance, sac, nourriture, boisson, affaires pour se changer (on n'ouvre pas les voitures a 9:30). 

On repart ensuite pour une autre boucle de 90' avec les poilus.

Je partirais directement a Wervick. 

Henri et Pierre vous pouvez peut etre partir ensemble du centre?

Pierre peux tu m'envoyer ton numero de portable: 06 72 65 54 52.

Xtophe.
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