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lionelg

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alexandreroncq
40 kms
40 kms

entrainement 29 novembre

le Sam 18 Nov 2017 - 11:19
Travail VMA
VMA Courte ( 100 à 105% VMA)
20' Footing ( 60%VMA)
10' Gamme
2x8x30'/30' (100%)
r= active, R=2'30"
10' retour au calme
( + renforcement Musculaire/ Gainage)
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lionelg
Médaille de Bronze
Médaille de Bronze

Re: entrainement 29 novembre

le Sam 18 Nov 2017 - 11:48
hello 
merci coach alex pour les infos  Smile
coach david qui nous fait souffrir  Rolling Eyes
coach christophe qui lui se remet doucement  Wink

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
sportez vous bien  Very Happy
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Mélissa
40 kms
40 kms

Re: entrainement 29 novembre

le Mer 29 Nov 2017 - 3:09
Je sens que l'on va se régaler !
Mélissa
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ViVi
Médaille de Bronze
Médaille de Bronze

Re: entrainement 29 novembre

le Mer 29 Nov 2017 - 7:02
Pas d'entrainement pour moi ce soir mais je passe pour récupérer les dernières inscriptions ...
Normalement Richard J sera là avec les maillots commandés !!
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Audrey
20 kms
20 kms

Re: entrainement 29 novembre

le Mer 29 Nov 2017 - 9:38
Ah donc faut prendre son chéquier :-)
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Mélissa
40 kms
40 kms

Re: entrainement 29 novembre

le Mer 29 Nov 2017 - 11:04
Merci @ViVi
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