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alexandreroncq
40 kms
40 kms

entrainement vendredi 24 novembre

le Mer 15 Nov 2017 - 19:05
Travail VMA
VMA Longue ( 95%VMA)
20' Footing ( 60%VMA)
10' Gamme
500-800-1000-1000-800-500
r=45",45",1',1'45"
10' retour au calme

( + séance étirement + longue)
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