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alexandreroncq
40 kms
40 kms

Entrainement mercredi 22 novembre et pot d'anniversaire du mois de Novembre

le Mer 15 Nov 2017 - 18:51
Travail VMA
VMA Courte ( 100 à 105% VMA)
20' Footing ( 60%VMA)
10' Gamme
2x(6X300)
r=45' ,R =3'
10' retour au calme
( + renforcement Musculaire/ Gainage)
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