- alexandreroncq40 kms
entrainement vendredi 17 novembre
Mer 15 Nov 2017 - 18:44
Vendredi |
Travail VMA/Côtes |
Allure spécifique |
20' Footing ( 60%VMA)+10' Gamme 4*2 cotes wipack, acceleration en montée, r active en descente + R 2' statique entre les séries ( + séance étirement + longue) |
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