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alexandreroncq
alexandreroncq
40 kms
40 kms

entrainement vendredi 17 novembre

le Mer 15 Nov 2017 - 18:44
Vendredi
Travail VMA/Côtes
 Allure spécifique
20' Footing ( 60%VMA)+10' Gamme
 4*2 cotes wipack, acceleration en montée, r active en descente + R 2' statique entre les séries

( + séance étirement + longue)
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