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RichardG
RichardG
260 kms
260 kms

Vendredi 10 novembre 2017

le Jeu 9 Nov 2017 - 6:38
Travail VMA
VMA Longue (95% VMA)
20' Footing (60%VMA)
10' Gamme
2 X (4X500) 95%
r=50” R=2’
10' retour au calme
pour Run & Bike 40' 60 VMA
(+ séance étirements + longue)

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